Precisando melhorar os cuidados com a saúde de forma simples e eficiente? Apostar em sucos naturais é uma ótima dica; confira algumas dicas de sucos saborosos e que podem ser preparados rapidamente.
Os sucos naturais são uma forma simples de manter a saúde, refrescar o corpo nos dias quentes e desfrutar de sabores deliciosos. Muitas vezes, eles também são uma alternativa saudável para matar a fome no intervalo entre as refeições.
Para preparar um bom suco, é preciso escolher frutas maduras e saber como combiná-las. Algumas combinações são clássicas, como abacaxi com hortelã, mamão e laranja, entre outros.
Alguns dos tipos de sucos existentes no mercado são: suco integral (feito 100% de fruta, sem água ou outro aditivo), suco orgânico (feito de frutas cultivadas sem agrotóxicos) e suco de polpa (feito com a parte comestível da fruta, que é esmagada e posteriormente congelada).
Se você é daquelas pessoas que tem um cotidiano bastante corrido e deseja melhorar a sua alimentação, mas não tem tempo para preparar sucos, o mercado brasileiro já oferece utensílios como máquina de bebidas para você conseguir fazer isso de forma prática.
Sucos naturais para preparar rápido
Confira a seguir algumas dicas de sucos deliciosos e diferentes para você preparar em casa de forma rápida e prática!
Abacaxi, gengibre e maçã
A combinação de gengibre e abacaxi possui propriedades antioxidantes (que combatem o envelhecimento celular) e anti-inflamatórias, que ajudam a eliminar toxinas e manter a saúde do organismo. Já a maçã possui nutrientes que estimulam o sistema imunológico, além de ser rica em fibras e vitamina C, sendo ótima para proteger o corpo de doenças, especialmente resfriados e gripes.
Para preparar esse suco, é preciso de quatro rodelas de abacaxi, uma maçã sem sementes em pedaços e gengibre a gosto. Basta bater todos os ingredientes no liquidificador até que a mistura fique com um aspecto homogêneo. Não é preciso adicionar adoçantes ou açúcar.
Melancia, morango e hortelã
Além de extremamente saboroso, esse suco auxilia no bom funcionamento do sistema digestivo e do sistema imunológico, reduz o colesterol, previne doenças cardiovasculares e diminui a pressão arterial e a glicemia, além de ter ação anti-inflamatória e cicatrizante.
A melancia é dotada de inúmeros nutrientes, como vitaminas A e C, ferro, magnésio, cálcio, potássio e fibras. Além disso, ela é composta de 90% de água, sendo ótima para manter a hidratação do organismo.
Ela também melhora a imunidade, faz bem para a visão, tem propriedades diuréticas e melhora a imunidade. O hortelã, por sua vez, além de garantir um sabor especial, melhora a digestão e o funcionamento intestinal e alivia náuseas e irritações na pele.
Com tantos benefícios, é difícil não querer tomar esse suco. É fácil prepará-lo: basta bater no liquidificador oito morangos, um quarto de melancia e folhas de hortelã a gosto até que eles fiquem bem misturados. Se o dia estiver mais quente, vale acrescentar gelo para deixá-lo mais refrescante. Por ser feito de frutas bem doces, não é recomendado adicionar açúcar ou adoçantes.
Cenoura, laranja e gengibre
Esse é outro suco super fácil e saudável. Basta misturar no liquidificador duas xícaras de chá de suco de laranja, uma cenoura pequena e gengibre a gosto. Se preferir, pode adicionar algum adoçante, de preferência natural.
A cenoura é um legume famoso por trazer muitos benefícios para a visão, além de possuir cálcio, potássio, fibras, ferro, vitaminas A, C, E, K e do complexo B. Por ser rica em betacaroteno, a cenoura é um alimento com importante ação antioxidante.
A laranja é uma das frutas mais completas para os cuidados com a saúde, já que reduz riscos de AVC e de pedras nos rins, diminui colesterol, protege a memória e o coração, melhora o funcionamento do intestino, previne doenças respiratórias, estimula o bom funcionamento da tireóide, estimula o bom funcionamento do sistema imunológico e afasta doenças respiratórias.