A artrose é um distúrbio do sistema esquelético, que desencadeia o desgaste da cartilagem articular. É uma doença que afeta jovens e idosos (menos de 10% dos adultos a têm), embora seja considerada um distúrbio comum durante a velhice. Dessa forma, uma dúvida comum é quem tem artrose pode fazer pilates?
As articulações mais afetadas por essa condição são as das mãos, joelhos, quadril e coluna vertebral. Embora, infelizmente, atualmente não haja tratamento específico, há uma ampla gama de recursos para parar, de certa forma, as deformações que podem agravar a condição.
Um dos recursos mais usados e que possui bons resultados é a fisioterapia para joelho com artrose. Nesse caso, o profissional irá guiar todo o tratamento da melhor forma possível para aliviar os sintomas.
De fato, se você quiser evitar seu aparecimento ou reduzir seus efeitos, é aconselhável manter a mobilidade e a estabilidade das articulações, através da prática regular de exercícios de baixo ou nenhum impacto e equilibrados.
Assim sendo, para ajudar você a entender mais sobre se quem tem artrose pode fazer pilates, eu preparei o artigo de hoje sobre o assunto. Ficou interessado em saber mais? Então acompanhe comigo agora mesmo!
O que é a artrose?
Em suma, a artrose é uma doença que afeta as articulações, causando rigidez e dor. Geralmente se desenvolve ao longo de vários anos e frequentemente afeta as articulações de suporte de peso do corpo, por exemplo, joelhos, quadris, pés e coluna vertebral.
A artrose faz com que a cartilagem no final dos ossos fique mais áspera e fina. O osso sob a cartilagem engrossa e cresce para fora, criando inchaços que podem fazer com que a articulação pareça nodosa.
A cápsula ao redor da articulação também engrossa e fica inflamada. Ocasionalmente, o fluido também se acumula em suas articulações que pode parecer inchado.
Essas alterações nas articulações podem causar dor e rigidez, e dificultar a movimentação ou a realização de suas tarefas diárias.
A artrose afeta as pessoas de maneiras diferentes. Em algumas pessoas, a artrose piora em pouco tempo e causa muitos danos às suas articulações, o que afeta consideravelmente sua vida diária.
Em outras, a doença se desenvolve gradualmente ao longo de muitos anos, causando pequenas alterações em suas articulações que não pioram ou melhoram ao longo do tempo.
Quem tem artrose pode fazer pilates?
![Quem tem artrose pode fazer pilates](https://revistadicas.app.br/wp-content/uploads/2022/05/pexels-gustavo-fring-3984353-1024x682.jpg)
Certamente, depois de ler a introdução, você está pensando: “Como posso fazer atividade física com a dor que tenho?” Bem, o pilates é considerado uma técnica de reabilitação, mesmo para aqueles que sofrem de artrose. Isso se deve aos seus movimentos suaves realizados de maneira muito controlada.
O pilates é altamente recomendado para tratar casos de artrose, uma vez que durante suas rotinas os exercícios são realizados para incentivar o movimento articular, irrigando e dando tom aos ligamentos, drenando a articulação.
De tal forma que a estrutura que suporta a articulação pode ser melhorada, fortalecendo e tornando todos os grupos musculares que amortecem a carga mais flexível; aliviando a dor, melhorando a mobilidade da articulação afetada e até invertendo o curso da anomalia.
Como o pilates ajuda com a artrose?
De fato, o melhor exercício para artrose é o pilates. Este método que combina técnicas de ginástica e ioga oferece uma série de exercícios com impacto zero nas articulações.
O pilates requer um uso importante da força para fortalecer os músculos de todo o corpo, o que lhe oferece seu principal benefício: é uma disciplina integral.
Trabalhar na mobilidade articular, fortalecer os músculos, desenvolver elasticidade, não causar impacto no corpo, exercer força, estimular a circulação sanguínea e promover o alinhamento correto do corpo são as características que o esporte ideal para artrose deve ter e apenas uma disciplina as tem completamente: o pilates.
Experimentar menos rigidez matinal, aumentar a mobilidade articular, aumentar a massa óssea, cuidar da saúde dos ligamentos, fortalecer os ossos, acalmar a dor e retardar o progresso da artrose são algumas maneiras pelas quais o pilates pode ajudar a saúde daqueles que sofrem dessa doença.
Gostou de saber mais sobre se quem tem artrose pode fazer pilates?