Deseja saber qual alimentação que prende o intestino e qual alimentação que solta o intestino? Então, confira tudo o que você precisa saber!
Se você está tendo problemas com a regularidade do seu intestino, ou sentindo que ele não está funcionando bem, talvez seja necessário apenas uma mudança simples em sua rotina para resolver isso.
Existem vários hábitos que podem prejudicar a saúde intestinal, e é importante identificá-los e tentar modificar alguns deles. Então, confira abaixo algumas dicas para melhorar as funções do intestino!
Quem já passou por uma situação de constipação sabe o quanto é desconfortável. Pode ser por ter que ficar vários dias sem evacuar e ter a sensação de que nunca vai conseguir, ou por ter que ir ao banheiro muitas vezes por conta do intestino solto.
Aquela velha máxima que diz que somos o que comemos é verdadeira. Podemos facilmente notar seus efeitos olhando para a forma como nosso intestino funciona. Isso acontece porque, quando ingerimos alimentos ruins, eles prejudicam o bom funcionamento do organismo e atrapalham a absorção dos nutrientes necessários
Sobre o intestino solto
Intestino solto, também chamado de incontinência intestinal, é uma condição que afeta muitas pessoas e tem como característica principal a facilidade de ir ao banheiro para evacuar.
Embora seja uma condição incômoda, mas é possível tratá-la com medicamentos ou cirurgia.
A incontinência intestinal pode ser causada por diversos problemas, como a hérnia de hiato, a diverticulite e a doença de Crohn.
A diarreia é a causa mais comum de intestino solto. Geralmente, ela é causada por infecções de vírus e bactérias, mas também pode ser resultado de intoxicação alimentar ou do uso de certos medicamentos.
Além da diarreia, existem outros fatores e doenças que podem causar o intestino solto. Estes incluem: a cirrose hepática, a síndrome de Zollinger-Ellison, a doença de Crohn e a colite ulcerativa. Portanto, todas estas condições podem levar à formação de ácido no estômago, que pode danificar o revestimento do intestino e causar diarréia.
A intolerância ao glúten e à lactose é uma das principais causas do intestino solto. Quando o corpo não consegue digerir bem esses alimentos, há uma reação alérgica que pode inflamar o intestino, levando ao aumento na frequência de evacuações.
Mas para amenizar os efeitos do intestino solto, é importante beber bastante água (para evitar a desidratação) e fazer pequenas refeições ao longo do dia, priorizando alimentos salgados como bolachas e sopas.
Além disso, é recomendável consumir alimentos ricos em potássio como banana, batata sem casca e suco de fruta diluído.
Os problemas emocionais estão muito ligados aos problemas intestinais. Isso acontece porque há um nervo na região — o nervo vago — que tem ligação com o hipotálamo, a área do cérebro que controla os impulsos relacionados às emoções.
Com isso, os movimentos intestinais podem ser desencadeados por respostas emocionais, como o estresse e a ansiedade.
Alimentos que prendem o Intestino
Confira os principais alimentos que prendem o intestino.
- Batata
- Inhame
- Maisena
- Arroz
- Água de arroz
- Macarrão
- Amido de Milho
- Fubá
- Mandioquinha
- Mandioca
- Maracujá
- Gelatina
- Pão Branco
- Banana Prata
- Banana Maçã
- Bolacha de água e sal
- Goiaba
- Limão
- Cenoura Cozida
- Caju
- Maçã sem casca
Como vimos na lista, a batata é uma alimentação que prende o intestino. Então, ela e os demais alimentos da lista devem ser consumidos com cautela por que sofrem com problemas de intestino preso.
Além disso, muitos desses alimentos também prendem o intestino da criança.
Sobre a constipação (também chamado de intestitno preso)
A constipação é um problema digestivo que provoca intestino preso. Ela pode ser causada por vários fatores, como alimentação inadequada, falta de exercício físico, estresse ou problemas de saúde.
Os sintomas da constipação incluem dor abdominal, inchaço, gases e diarreia. A melhor forma de evitar a constipação é mudar os hábitos de vida, como ter uma alimentação saudável e praticar exercícios físicos.
As fibras alimentares são as protagonistas na prevenção do intestino preso. Elas absorvem mais líquido e deixam as fezes mais hidratadas.
Por isso, coma bastante verduras, legumes e frutas. Além disso, evite os produtos industrializados.
É importante manter uma alimentação saudável, mas é ainda mais essencial mastigar bem os alimentos.
Dessa forma, é importante tomar precaução quanto a alimentação que prende o intestino.
Ao fazer isso, você irá absorver melhor os nutrientes dos alimentos e também estimulará o funcionamento do intestino.
Alimentos que soltam o intestino
Confira os principais alimentos que ajudam a soltar o intestino:
- Mamão
- Ameixa
- Aveia
- Abacaxi
- Repolho
- Lentilha
- Manga
- Milho
- Espinafre
- Jiló
- Melancia
- Laranja
- Pepino
- Melão
- Vegetais Folhosos
- Pão integral
- Macarrão integral
- Ervilha
- Uva
- Almeirão
- Tomate
- Figo
- Couve
Se você tentar mudar o comportamento do seu intestino através da alimentação e não funcionar muito bem, procure um médico para receber uma orientação profissional sobre o seu caso.
Dessa forma, um nutricionista é uma excelente opção para ajudá-lo a equilibrar a sua alimentação. Afinal, eles podem orientar sobre a melhor forma de incluir todos os nutrientes necessários em sua dieta, de acordo com as suas necessidades individuais.
Além disso, um nutricionista pode ajudá-lo a identificar quais alimentos e hábitos alimentares estão afetando negativamente a sua saúde e ajudar a mudá-los.
Depois de mudar sua alimentação e receber ajuda profissional sobre o assunto, esperamos que a próxima vez que você sinta aquele friozinho no estômago seja durante a sua cerimônia de casamento, somente.